Basen – jakie korzyści płyną z jego regularnego użytkowania?

Dodał Maciej Cholewa - 10-07-22

Baseny są świetnym sposobem na utrzymanie dobrej kondycji i zdrowia w lecie. Są to w zasadzie sztuczne stawy, które są wypełnione wodą i utrzymywane w temperaturze umożliwiającej komfortowe pływanie. Głównym celem basenu jest umożliwienie ludziom bezpiecznego pływania w zamkniętym obszarze. Aby uzyskać jak najwięcej z basenu, ważne jest, aby dowiedzieć się, jak go używać najlepiej, aby uzyskać optymalne korzyści. Poniżej przedstawiono niektóre z korzyści wynikających z regularnego korzystania z basenu.

Zalety basenu dla zdrowia

Pływanie w basenie jest uważane za doskonały trening dla Twojego układu sercowo-naczyniowego. Może również złagodzić stres, zwiększyć elastyczność stawów, zmniejszyć ryzyko niektórych rodzajów urazów i poprawić ogólny poziom sprawności. Jeśli nie pływasz regularnie, podjęcie tej aktywności może być korzystne dla Twojego zdrowia.

Jeśli jesteś początkujący i szukasz poprawy swojego zdrowia, możesz nie być w stanie zrobić wiele na początku, ale nadal możesz uzyskać korzyści zdrowotne z udziału w pływaniu. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli szukasz, aby zmniejszyć ryzyko niektórych chorób lub poprawić ogólny stan zdrowia i poziom sprawności.

Jakie korzyści płyną z kąpieli w basenie?

• Pomaga schudnąć - Pływanie to świetne ćwiczenie na odchudzanie, ponieważ spala dużo kalorii, ale nie obciąża tak bardzo stawów jak inne sporty.
• Tonizuje mięśnie i stawy - Pływanie to trening całego ciała, który tonizuje i wzmacnia mięśnie i stawy. Podczas pływania możesz poprawić swoją postawę, ponieważ angażuje ono mięśnie rdzenia.
• Poprawia krążenie - Pływanie może poprawić krążenie, zwłaszcza jeśli ćwiczysz energicznie. Woda stanowi opór, przeciwko któremu pracują mięśnie. To pomaga zwiększyć przepływ krwi, dzięki czemu serce i żyły pracują lepiej.
• Pomaga zmniejszyć stres - Pływanie jest jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie stresu i zrelaksowanie zarówno umysłu, jak i ciała. Rytmiczny ruch podczas pływania jest często porównywany do delikatnego kołysania w łodzi.

Basen – jakie są jego właściwości relaksacyjne?

Basen pomaga zrelaksować zarówno ciało, jak i umysł. Pomaga obniżyć poziom stresu w Twoim organizmie poprzez uwalnianie serotoniny i innych hormonów, które wprowadzają Twoje ciało w stan relaksu. Jeśli masz pracę pod wysokim ciśnieniem i potrzebujesz się zrelaksować, pływanie w basenie to świetny sposób na relaks.

W przeciwieństwie do innych czynności, takich jak czytanie lub oglądanie telewizji, pływanie w basenie ma medytacyjny stan umysłu, który może pomóc Ci się zrelaksować i odprężyć. Jeśli masz stresującą pracę, pływanie może pomóc zmniejszyć stres i poprawić ogólny stan zdrowia.

Basen – jakie są jego właściwości odchudzające?

Jeśli chcesz schudnąć poprzez ćwiczenia, pływanie jest świetną opcją. Jak wspomniano powyżej, jest to trening całego ciała, który spala wiele kalorii, ponieważ angażuje twoje mięśnie rdzenia. Może również pomóc zmniejszyć apetyt po ćwiczeniach, ponieważ uwalnia serotoninę, która może pomóc sprawić, że poczujesz się mniej głodny.

Pływanie jest ćwiczeniem o niskim wpływie na organizm, co sprawia, że jest to świetna opcja, jeśli masz bóle stawów lub inne urazy. Woda może działać jak poduszka, jeśli pływasz w basenie, co może zmniejszyć nacisk na stawy i ułatwić ćwiczenie.

Możesz również pływać przez dłuższy czas, niż mógłbyś to zrobić na suchym podłożu. To może pomóc Ci spalić więcej kalorii podczas każdego treningu.